segunda-feira, 13 de setembro de 2010

CONCENTRAÇÃO - PROPOSTAS ADICIONAIS PARA ESTUDANTES E AFINS


Um dos problemas que causam angústia em vestibulandos, alunos em geral, professores, adultos e entre outros sonolentos, cansados, desestimulados, perdidos é a CONCENTRAÇÃO.
Alias, o problema é a DESCONCENTRAÇÃO, mundos dos sonhos inimagináveis, coisa mais agradável para se pensar. Até que algo fala forte:
Onde você estava na hora que isto foi ensinado, na hora de aprender, na hora de estudar?
Sabendo que a concentração é uma obrigação, mas que tudo o que é imposto se torna desagradável e ainda por cima acarreta sentimentos de culpa de todos os tamanhos e causas.
Se concentração é uma coisa boa e necessária o que tem é que se descobrir como torná-la agradável, prazerosa, a serviço de cada um.
Resumindo
O QUE IMPEDE UMA BOA CONCENTRAÇÃO?
As barreiras para concentração são o tédio, a andiedade, sonhar acordado. Às vezes cada coisa destas idoladamente, mas em geral todas juntas, se misturando sem saber onde começou o quê.



O QUE EXATAMENTE É CONCENTRAÇÃO?
Concentração é a habilidade em dirigir o pensamnto num ponto determinado na busca de algum objetivo.
Se prestaram atenção na leitura e estavam concentrados na mesma, repararam que se define compreensão como HABILIDADE.



HABILIDADE lembra característica que pode existir alguma herança genética (se bem que nunca vimos pessoas serem concentradas por herança familiar, mas o contrario pode ser verdadeiro pelo hábito de ninguem prestar atenção em nada) e, melhor, é um dom se pode adquirir.



NECESSIDADES PARA CONCENTRAÇÃO
1- FOCALIZAR
2- ESTAR PRESENTE
3- DECISÃO CONSCIENTE que significa saber estabelecer trocas e controlar sua meta.



FOCALIZAR é saber exatamente o que se quer.
ESTAR PRESENTE significa vivenciar algo em determnado momento e situação com todos os seus sentidos e atributos cerebrais (memória, intelecto, atividades).
DECISÃO CONSCIENTE é saber o que e porque está se concentrando e saber lidar com preguiças, devaneios, outras atividades, mesmo que possam parecer corriqueiras.



SUGESTÕES PRÁTICAS
1- Identifique TEMPO DE CONCENTRAÇÃO para determinada atividade. Se for uma aula, não é só tempo de relógio, mas o tempo de assunto etc. O que deve controlar sua concentração não é um sino, uma campainha, mas o seu entendimento.
Mas falamos mais de estudos, pois tente ir graduando o tempo para seus estudos sem sair para fazer outra coisa. Não arrisque todas suas fichas num tempo extenso. É diferente determinar 10 ou 30 miunutos para determinadas coisas e há diferenças para que tipo de situações estão em foco.
2- MUDANÇA DE ATIVIDADE FÍSICA E MENTAL entre períodos de concentração é necessário dar outro foco para o cérebro, seja andar, espreguiçar-se, respirar, alimentar-se etc.
3- AUTO-INCENTIVO para o nivel de concentração que necessita. Côres, desenhos, prêmios por conquistas, anotações esquemáticas, etc.
4- Manter ATIVIDADE MENTAL ATIVA! fazer uma atividade criativa (quadrinhos), balões de comunicação, escrever bilhetes, registrar etc. Escrever bilhetes para memória rápida e espalhar pelos seus domínios.
5- AMBIENTE FAVORÁVEL À CONCENTRAÇÃO. Reduzir distrações, melhorar a cadeira, abrir ou fechar a janela, roupa à vontade etc.
6- ADEQUAR MENTE E HORÁRIOS. Em qual período do dia você trabalha melhor, sua mente está mais fresca e seu corpo mais leve. Concentração é difícil de ser mantida com excesso de cansaço. Mas seja racional com o todo de sua vida. se frequenta escola pela manhã, não deixe a madrugada ivre para estudar. Em algum lugar você irá querer um travesseiro.
7- Experimente até onde ESTUDO EM GRUPOS podem ajudar para que todos fiquem focalizados em suas propostas.
8- Checar se seu problema é para dificuldade de concentração ou se o que está ocorrendo é DISPERSÃO POR FALTA DE CONHECIMENTOS E COMPREENSÃO NECESSÁRIA. Se o caso for este dedique tempo para estudos primordiais e até básicos. Caso contrário ficará sempre a ver navios, esperando tomar aquele que nem existe mais, o bonde, andando ou morre na praia.

DIMINUINDO PROBLEMAS ESPECÍFICOS
1- Recarregar baterias cerebrais. Aliviar cérebro saturado de coisas desnecessarias. Aquelas duvidas de será que é isto ou aquilo, será que passo não passo, será que... fica sempre no será e você gasta bastante tempo sem saber a resposta, sem tempo para outra coisas prepara-se realmente para o pior.
2- Manter a concentração em assuntos  odiados ou tediosos. fazer ESTUDO ATIVO, pesquisar e tornar interessante o estudo. Talvez procurando na internet até descubra alguem que fez daquilo mesmo que não se consegue ver utilidade ou graça algo muito bom e eficaz para a humanidade.
3- Bloquear o sonho acordado durante uma necessidade de concentração. Use a técnica do PARE! E SE RECONECTE.

SONHOS ACORDADOS você se dará como prêmios por ter conseguido se concentrar. Daí ninguém segura ninguém. Mas olha o tempo gasto com seu prêmio!
4- Evitar pensamentos negativos. Tente mudá-los, tornar o negativo positivo, reserve-os para o tempo estipulado para isto. Isto mesmo, você pode se determinar um tempo por dia - por exemplo 10 minutos - para pensar em tudo de negativo que está temendo, mas os 20 minutos seguintes que seja só de sucessos e alegrias futuras, uma  verdadeira conversão de idéias. Você consegue!

CONSEGUINDO OU NÃO O QUE DESEJA ENQUANTO CONCENTRAÇÃO
1 -Pode ser produtivo manter uma ficha esquema de programações de estudos e junto com isso ir avaliando sua CONCENTRAÇÃO.
Num esquema de OK! - conseguido! e NOK - não conseguido poderá ter uma avaliação do que é necessário modificar em suas atitudes ou onde estas têm funcionado bem.
2- Invente novas formas ou aplique o que dá certo nos estudos e na maneira de assistir aulas.
3- Percebeu que tem dúvidas? Esclareça-as. Pode perder a concentração por não atender suas dúvidas na hora certa.
4- Troque idéias com colegas sobre o assunto concentração.
5- Busque por ajudas certas.
6- Registre brevemente formas de estudo eficazes.

ADVERTÊNCIAS
1- Música de fundo, muitos dizem que afasta o sono, mas pode trazer o sonhar acordado. Saiba se faz realmente bem e em todas as horas.
2- Televisão aguça a vontade de dispersar a atenção em todos os sentidos para a telinha. Melhor prever horários e programas a serem assistidos, sem sentimento de culpa.
3- Uma simples telefonema pode não ser tão simples assim. Leva a encadeamento de assuntos, encadeamento de pensamentos, quando não encadeamento de outras telefonadas. Coloque na medida do possível tambem o telefone em sua programação.
4- Não queira ser um nerd, pois até eles sonham acordados e se não sonham, vale a pena ser mais um?
Seja um estudante ativo, imaginativo, focado e... seja feliz!